Pentru oricine încearcă să treacă peste sezonul sărbătorilor, pierderea unei persoane dragi poate face să pară imposibil. Un expert în durere îi împărtășește informații Igenerare.pt pentru a face față pierderii și a onora pe cei pe care îi iubim.
Original digital Cinci sfaturi pentru a face față durerii în timpul sezonului de vacanță
Creează un profil gratuit pentru a obține acces nelimitat la videoclipuri exclusive, știri de ultimă oră, tombole și multe altele!
Înscrieți-vă gratuit pentru a vizualizaSezonul sărbătorilor poate fi deosebit de dificil pentru oricine este îndurerat. Există responsabilități de zi cu zi, cum ar fi plata facturilor, mersul la muncă sau creșterea copiilor. Când adăugați la presiunile financiare ale dăruirii de cadouri, a face față așteptărilor de a duce la îndeplinire tradițiile sau doar anxietatea crescută pe care această perioadă a anului o poate aduce... sărbătorile pot părea o faptă imposibilă pentru oamenii care trec prin pierderi.
Expert în durere și autorul cărții Călătoria prin durere și pierdere: Ajută-te pe tine și pe copilul tău atunci când durerea este împărtășită, Robert Zucker a lucrat în domeniu de zeci de ani și s-a confruntat cu durerea personală de a pierde rudele și oamenii apropiați. El a spus într-un interviu cu Igenerare.pt , sărbătorile sunt aproape universal mai dificile pentru cei îndurerați.
Iată șase sfaturi pentru a face față durerii în acest sezon de sărbători.
1. Fii atent la auto-îngrijire și la autocompasiune
Zucker spune să fii conștient de corpul tău: odihnește-te din plin, deoarece s-ar putea să fii mai obosit decât în mod normal, bea multă apă și mănâncă alimente sănătoase care îți aduc confort.
Deși noțiunile de îngrijire de sine și compasiune de sine diferă, Zucker spune că ar putea însemna rugăciune, meditație, timp de liniște sau chiar jurnal.
Crearea unui fel de spațiu care vă hrănește cu adevărat spiritul sau sufletul, a spus Zucker. Orice limbă funcționează pentru tine.
2. Păstrați lucrurile ușor de gestionat
Zucker spune că a ajunge la esența a ceea ce înseamnă o sărbătoare pentru tine și familia ta te poate ajuta uneori să abordezi tradițiile cu mai multă ușurință.
Un exemplu pe care îl arată este un bărbat care se îmbolnăvește și care în mod normal era considerat gazda și bucătarul pentru adunările de familie. El spune că familia a decis că cea mai importantă parte a sărbătorii de Ziua Recunoștinței a fost să fim împreună și, în loc să gătească, au comandat.
Aveau farfurii de hârtie în loc de porțelan fin, a spus Zucker. Au făcut-o într-un mod care a fost ușor de gestionat și au avut cele mai bune zile de Ziua Recunoștinței...
Zucker spune că l-a scutit pe membrul familiei de responsabilitățile pe care nu le-a putut îndeplini în acel an.
Când oamenii încearcă să ajungă la esența sărbătorii, Zucker spune că se pot întreba: Cum poți să-ți schimbi relația cu vacanța și să o modelezi într-un mod care să se potrivească cu viața ta acum?
3. Onorează-ți persoana iubită în modul care funcționează cel mai bine pentru tine sau familia ta
Membrii familiei se pot simți diferit atunci când vine vorba de confruntarea cu vechile tradiții. Zucker își amintește de un cuplu cu care a lucrat, care se lupta cu moartea copilului lor și cum să facă față unui brad de Crăciun în casa lor. El spune că familia avea o tradiție ca copilul să pună un decor special pe copac în fiecare an, dar părinții au simțit diferit dacă ar putea duce tradiția în timp ce sunt îndurerați.
Unul dintre ei a văzut decorul ca fiind esențial pe copac, deoarece îi onorează copilul, a spus Zucker. Celălalt părinte a fost copleșit de gândul la asta și ar fi imposibil să aibă decorația pe copac...
Zucker spune că cuplul și-a descris punctele de vedere unul altuia.
Poate că tatăl a vrut decorarea dacă îmi amintesc bine, a spus Zucker. El a descris doar câtă dragoste a simțit pentru acest copil, pentru copilul lor și că atunci când se gândește la Crăciun dragostea pentru copil s-ar exprima în acel decor atârnat pe brad și l-ar purta prin vacanță.
Zucker spune că celălalt părinte a descris că nu a putut supraviețui sărbătorii cu decorul de pe copac, deoarece ar face durerea insuportabilă.
Și-a amintit că cuplul s-a compromis mai târziu, iar părintele care dorea decorul a început să o așeze pe un copac la serviciu. Zucker spune că înțelegerea reciprocă dintr-un loc de compasiune poate fi cheia pentru cei care se luptă.
El adaugă că copiii care sunt în doliu ar putea dori să continue tradițiile familiei, cum ar fi locul unde mergi la cină sau dacă iei un copac, deoarece le poate aduce confort. Alteori, Zucker spune că copiii mai mari pot fi mai predispuși la renegocierea tradițiilor.
Având o discuție, așa cum știți, întotdeauna avem un copac, a spus Zucker. Cum ar fi să o faci altfel, să nu ai un copac, ci să ai lumânări de culori diferite pe care le aprindem în fiecare noapte și vorbim împreună despre lucrurile care sunt speciale pentru noi și despre lucrurile care au sens pentru noi anul acesta...
4. Dacă vă oferiți să ajutați pe cineva îndurerat, Zucker spune să fiți specific
Deși mulți dintre noi ar putea spune ceva de genul să mă contactezi dacă ai nevoie de ceva unei persoane îndurerate, Zucker spune că poate fi o ofertă copleșitoare și poate crea o tranzacție nereușită.
El spune că încercați să luați în considerare ce poate avea nevoie persoana respectivă și apoi oferiți modalități mai specifice de a ajuta.
Poate că are nevoie de ajutor pentru a ghemui aleea sau poate dacă sunt copii acasă și poate că ar putea folosi ceva timp pentru babysitting pentru a putea dormi sau el poate dormi, a spus Zucker.
5. Dacă cineva are de-a face cu un deces asociat cu traume, Zucker recomandă o tehnică de respirație
Omuciderea de sărbători a lui Igeneration, spune povești despre familii sfâșiate de crimă, care poate fi o realitate traumatizantă cu care să se facă față pentru membrii familiei supraviețuitori.
Se numește respirație 4-8 și, în esență, este util să-ți pui mâna undeva pe corp..., a descris Zucker. Îmi place să-mi fac inima.
Spune să inspiri pe nas pentru patru numărări și să ieși din gură încet până la număr de opt. Dacă vă simțiți confortabil, puteți repeta exercițiul.
Dacă simți anxietatea sau trauma, panică recurentă, indiferent ce ți se întâmplă, uneori doar dacă pui mâna acolo unde îți este mâna atunci când faci acest exercițiu de respirație, îți reinformează psihicul Amintește-ți că ești bine, știi că vei trece peste asta, a spus Zucker.
6. Încearcă să găsești frumusețea în jurul tău
Întotdeauna există condiții pentru fericire, a remarcat Zucker. Aș putea să fiu disperată, dar și să încerc să fiu conștientă să privesc unde sunt acum. Mă uit la... Sunt într-o cameră de soare, mă uit afară la acest mediu incredibil de zăpadă care mă înconjoară și văd frumusețea acolo...
Zucker adaugă că ieșirea în natură ar putea să-i amintească unei persoane îndurerate ce are de oferit lumea. Cu toate acestea, cineva care se confruntă cu pierderea ar putea să nu fie încă pregătit să introducă bucuria sau recunoștința înapoi în viața lor.
Dacă nu îmi este disponibil, atunci consideră că este adevărul meu, a spus Zucker. Știi că asta face parte din autocompasiune. Nu pot fi cine nu sunt.
crimă în povestea adevărată a hamptonilor
