Poate că vă place să faceți jogging sau poate că vă place să vă plângeți de a merge la jogging, dar este posibil ca dvs. sau cineva apropiat să jucați destul de regulat. Din păcate, o activitate îndrăgită de mulți și care oferă o mulțime de beneficii pentru sănătate vine, de asemenea, cu un risc real. Luați în considerare ceea ce s-a întâmplat la începutul acestui an, când povestea tragică a unei femei care a fost ucisă în timpul joggingului a zguduit națiunea.
Student la Universitatea din Iowa Mollie Tibbetts a fost văzut ultima dată la un jogging de seară în orașul agricol rural Brooklyn, Iowa, pe 18 iulie. Peste o lună mai târziu, trupul ei a fost găsit într-un câmp de porumb . Un bărbat pe nume Cristhian Rivera ar fi condus autoritățile la corpul joggerului, conform declarației de arestare obținută de Oxygen.com.
El a spus polițiștilor că s-a apropiat de Tibbetts în timp ce o vedea alergând. El a început să o urmărească, așa că Tibbetts a amenințat că va suna la poliție dacă nu o lasă în pace. Rivera a spus apoi că s-a stins.
Când a venit la el, a susținut că se afla într-o intersecție cu Tibbetts în portbagajul mașinii sale și căștile ei în poală. În timp ce mergea să o recupereze, „a observat sânge pe partea capului ei”, conform declarației.„În timpul interviului, inculpatul a mai descris că l-a târât pe Tibbetts pe jos din vehiculul său într-o locație retrasă, într-un câmp de porumb”, se menționează în declarația pe propunere.
cati ani are madeleine mccann acum
Moartea tragică a lui Tibbett este un coșmar pentru orice jogger. Și nu este de vină pentru ceea ce i s-a întâmplat.
„Indiferent de rasă, religie, ținută, mărime, înălțime, toată lumea ar trebui să aibă capacitatea de a se simți în siguranță în timp ce face lucrurile pe care le iubesc”, expert în autoapărare Jennifer Cassetta a spus Oxygen.com . Are o centură neagră de gradul III în Hapkido și a fondat și predă clasa Stilettos & Self Defense. „Nu este vorba doar de a pune sarcina pe femei sau de a da vina pe victime, ci putem să ne asumăm responsabilitatea personală cât putem. Din păcate, trebuie să ne gândim la aceste lucruri. Îi încurajez absolut pe femei să continue să facă lucrurile pe care le iubesc. Nu înceta să alergi în aer liber și nu-ți lăsa frica să te scoată din joc. Există câteva sfaturi pe care le puteți urma având în vedere siguranța personală. ”
LA studiu realizat de doi criminologi a arătat că oamenii prădători caută anumite tipuri de victime. De multe ori caută oameni care nu sunt atenți și oameni în zone pustii, cum ar fi Tibbetts.
Kathleen Baty, un expert în siguranță personală care trece Puiul de siguranță a spus Oxygen.com că putem învăța din acest studiu. Ea a spus că siguranța în număr, păstrarea în zone cu trafic intens și evitarea de a fi singuri afară noaptea târziu este esențială. Ea a spus că persoanelor prădătoare le place adesea să lovească noaptea sau acolo unde nu pot fi observate.
Dar ce zici de când vrei să alergi solo?
Iată câteva sfaturi pentru a vă menține în siguranță în timp ce faceți jogging singur:
1. Evitați întunericul în timp ce jogați singur.
poze bivol tăcerea mielilor fotografii
Baty îndeamnă oamenii să evite anumite momente, cum ar fi dimineața devreme, când este încă întuneric sau noaptea târziu. De asemenea, ea a menționat că se întâmplă adesea o schimbare a schimbului de poliție în după-amiaza târziu, așa că nu există atât de multe patrulări. Acordați atenție prezenței poliției locale.
2. Fii calm, dar alert.
„Acesta este un mod general de a fi”, a spus Cassetta Oxygen.com . „Asta vă poate spori conștientizarea situației. Păstrați-vă simțurile alerte, mai ales vederea. Verificați în jurul dvs. și asigurați-vă că vederea nu este blocată prin citirea e-mailurilor și a textelor în timp ce sunteți afară. '
3 . Asta merge și pentru urechile tale.
„Dacă ai muzica aia în urechi, nu poți auzi nimic”, a spus Baty. „Ești înfășurat în muzica ta, nu ești atent”.
Cassetta a spus că a fost odată prinsă din spate în timp ce verifica un mesaj vocal.
„Nu le spun femeilor să nu poarte căștile, dar ceea ce aș oferi este o sugestie de a scoate un căști sau de a avea muzica suficient de scăzută pentru a vă putea auzi împrejurimile.”
Ea a adăugat pentru a vă asigura că vă verificați din când în când spatele.
4. Fii echipat.
Ai telefonul la îndemână, a sfătuit Baty. Există o serie de aplicații gratuite de siguranță pe care le puteți descărca . Există, de asemenea, spray de piper, care poate fi împușcat până la 10-15 picioare de corp. Poți transporta și tu alarme personale pe breloc pentru a alerta spectatorii.
5. Ai încredere în intestinul tău.
„Intuiția ta este un cadou”, a spus Cassetta Oxygen.com . „Frica acționează ca un dar pentru noi. Ne avertizează că s-ar putea ca ceva să fie dezactivat. Odată ce ai un sentiment intestinal, corpul tău îți spune că ceva nu este legat de o persoană sau de un loc în care te afli. Nu ignora intuiția ta, pe care tindem să o facem foarte mult. ”
6. Verifică-ți limitele.
Dacă cineva se strecoară aproape de tine într-o zonă îndepărtată, ar putea fi un motiv de îngrijorare, a spus Cassetta. Când oamenii îți invadează spațiul, poți să fugi sau să te confrunți, a explicat ea.
7. Comunică cu corpul tău.
cine este violatorul în incredibil
Cassetta a spus că limbajul corpului în timpul alergării este important. Ea a spus că o postură bună a corpului arată un potențial atacator că ești alert și încrezător. Ține-ți umerii înapoi, cu capul ridicat și fă un scurt contact vizual cu oamenii din calea ta.
„Dacă trebuie să te confrunți cu cineva, scăderea vocii va fi mai puternică decât o voce stridentă sau înaltă”, a spus ea. „Să-i spui cuiva,„ scapă de mine ”,„ ieși din spațiul meu ”sunt toate lucrurile pe care oamenii le practică să le spună în clasa mea.”
Cassetta a spus că o teamă naturală atunci când este abordată de cineva cu intenții potențial rele este să înghețe, dar a spus că nu este singura opțiune. În plus față de utilizarea vocii, puteți lua o poziție puternică, având o poziție mai largă și îndoindu-vă genunchii, ceea ce face mai dificil pentru cineva să vă împingă, să vă tragă sau să vă dea la pământ.
8. Lupta înapoi.
Dacă nu puteți fugi și ați fost apucat, lupta înapoi este o altă opțiune.
Continuați să încercați să luați o poziție puternică pentru a evita să fiți doborât la pământ, dar, de asemenea, să vă cunoașteți armele și țintele, a recomandat Cassetta.
Mâinile și degetele pot fi folosite pentru scobirea ochilor. Pumnii tăi pot fi folosiți pentru a pumnui zone moi, cum ar fi ochii, gâtul și inghinele, a spus Cassetta. Coatele și genunchii pot fi folosite pentru lovitură și picioarele pentru lovitură.
Zonele moi ale corpului unui atacator sunt cele mai bune de vizat, deoarece pumnii dvs. pot provoca cele mai multe daune cu cel mai mic efort, a spus Cassetta Oxygen.com.
9. Ia un curs de autoapărare.
Cassetta a spus că luarea unei clase pe an vă poate spori gradul de conștientizare.
este lucy in the sky carte o poveste adevărată
„Te poți simți confortabil folosindu-ți corpul ca armă”, a spus ea.
10. Să știți că criminalitatea nu cunoaște limite sau date demografice.
„Nu contează dacă vă aflați într-un oraș rural rural, după cum știm, sau dacă vă aflați într-un oraș mare sau într-un cartier sigur”, a spus Baty. „Prădătorii sunt peste tot. Nu este vorba de a fi paranoic. Este vorba de a fi inteligent, încrezător și împuternicit. '
[Sursa: Divizia de Investigații Criminale din Iowa]
